top of page
前橋市の
しいな接骨院
完全予約制
TEL 027－226-6767
科学的なダイエット・ボディメイク
しいな接骨院は科学的エビデンス（論文）に基づいたダイエット・ボディメイクを行っております。
根性論ではやせません！
食欲を我慢するなど極度な食事制限は逆効果です！
「何を食べないかではなく、何を食べるか」
ダイエットに対する正直な思い
「体重のコントロールを行って下さい」
女性には大変言いにくい言葉ですが、体重のコントロールはとても大切なものになります。
ですから、私は体重について「しっかり患者さんに言える」人になりたいと思っていました。
曖昧なことは言わずにしっかりと向き合って伝えていきます。
もし、ダイエットを考えている方も現実から逃げないでください。
簡単ではありませんが、大丈夫です！あなたにもできます！
「ゆるく・楽しく」をモットーにやっていきましょう！
.png)
ダイエットに必要な要素
ダイエットに必要な要素は５点あります！
①食事
②運動
③睡眠
④腸内環境
⑤メンタルコントロール
これらを整えることにより成功に近づけると考えております。
①食事
・まず自分が摂取しても大丈夫なカロリーは何カロリーか把握できていますか？
・何を食べて良いか把握できていますか？
・レプチン（ホルモン）のコントロールを知っていますか？
摂取カロリーを把握することによりダイエットの成功率が変わります。
②運動
・自分の筋肉の弱いところを知っていますか？
・関節の硬いところを把握できていますか？
・1ヵ月に何キロ落として良いか知っていますか？
自分に合った運動を行うことによりダイエットの成功率が変わります！
③睡眠
・しっかりとした睡眠は取れていますか？
・また睡眠対策はしていますか？
・何を食べると良質な睡眠になると思いますか？
しっかりとした睡眠を取れる対策を知ることで、ダイエットの成功率が変わります！
④腸内環境
・腸内環境の大切さを知っていますか？
・毎日便通はありますか？
・脳腸相関と言う言葉を知っていますか？
腸内環境を改善させることによりダイエットの成功率が変わります！
⑤メンタルコントロール
・目標を持っていますか？
・計画の立て方を知っていますか？
・理想の身体とは何ですか？
目標があるとメンタルコントロールができ、ダイエットの成功率が変わります！
ダイエット・ボディメイクの期間
期間は人それぞれ目標によって異なります。
1ヵ月の短期間から8ヵ月以上の長期期間の方もいます。
科学的にその方に合ったダイエット期間をおすすめしています。
サプリメントについて
ダイエットに医学的に証明されているものは一つだけです。
私自身も飲んでいますが5か月ほどで１６００円程度です。
高額なサプリメントにはお気を付けください。
ダイエットってつらい？
ダイエットと聞くと「つらい・大変」というイメージが
最初に思い浮かぶと思います。
それは食事をかなり減らしたり、きつい運動をやる
イメージが強いからです。
当院では、食べ物は
「なにを食べないかではなく、なにを食べるか」
なので食事は楽しく行えます。
運動も1時間走れなどは言いません。
個々に合ったメニューを組み、科学的根拠のあるエクササイズを提供していますのでご安心ください。
bottom of page